Ao perder peso, você pode notar várias transformações em seu estilo de vida e saúde. Descubra quais são as mudanças mais comuns.
Ao se comprometer com um plano para perder peso, é normal perguntar-se quais mudanças você poderá notar no seu corpo e quanto tempo levará para vê-las.
Perder peso não se trata apenas de ver um número menor na balança, mas também de experimentar diferentes transformações físicas. Algumas podem ser esperadas, enquanto outras podem surpreender você.
Aqui estão algumas das mudanças mais frequentes:
Mudanças na sua energia e resistência
Um dos primeiros efeitos que você pode notar é um aumento na sua energia. À medida que perde peso, seu corpo precisa de menos esforço para se mover. Caminhar, subir escadas ou fazer tarefas diárias pode se tornar mais fácil com o tempo. No entanto, nas primeiras semanas, você pode sentir fadiga, pois seu organismo está se adaptando à nova forma de obter energia.
Transformações na pele
Sua pele também pode mudar. Algumas pessoas percebem que ela fica mais firme devido a uma melhor circulação e hábitos alimentares mais saudáveis. No entanto, se a perda de peso for rápida, você pode experimentar flacidez em algumas áreas, como o abdômen, braços ou coxas. A hidratação e o exercício diário podem ajudar a melhorar sua aparência.
Redução do tamanho corporal
À medida que perde gordura, você poderá perceber que a roupa fica mais folgada. Algumas pessoas perdem volume primeiro no rosto e na parte superior do corpo, enquanto outras notam isso na cintura e nas pernas. Essa mudança é um sinal positivo de que seu corpo está respondendo ao tratamento.
Ajustes na temperatura corporal
Quando há menos gordura no corpo, você pode sentir mais frio do que o habitual. A gordura age como um isolante natural, e ao ser reduzida, seu corpo perde calor mais rapidamente. Usar roupas mais aquecidas e manter uma dieta equilibrada podem ajudar a regular a temperatura.
Mudanças no apetite e na digestão
A nova medicação pode afetar sua sensação de fome e saciedade. Você pode perceber que se sente satisfeito com menos comida ou que certos alimentos que antes gostava já não lhe apetecem tanto. Além disso, você pode experimentar mudanças no ritmo da digestão, como aumento ou diminuição dos movimentos intestinais. Fique atento a essas mudanças e consulte sua equipe médica se notar algo incomum.
Fortalecimento dos músculos e articulações
À medida que você reduz o peso corporal, a pressão sobre as articulações diminui, o que pode aliviar a dor nos joelhos, quadris e costas. Você também pode perceber que seus músculos se sentem mais firmes se combinar o tratamento com atividade física. Não é necessário fazer exercícios intensos; caminhar ou realizar alongamentos já pode fazer uma grande diferença.
Melhorias na respiração e no sono
Muitas pessoas com obesidade experimentam apneia do sono ou dificuldades para respirar ao deitar. Perder peso pode melhorar a qualidade do sono e reduzir os roncos. Com menos pressão no peito e no pescoço, a respiração se torna mais fluida.
Mudanças hormonais e emocionais
A perda de peso pode afetar seus níveis hormonais. Algumas pessoas notam mudanças no ciclo menstrual ou no estado de espírito. Isso é normal e geralmente se estabiliza com o tempo. Também é possível que você experimente sentimentos contraditórios sobre sua nova imagem corporal. Conversar com um profissional de saúde pode ser de grande ajuda para lidar com esses sentimentos.
Adaptação do sistema cardiovascular
Um dos benefícios mais importantes da perda de peso é a melhoria na saúde do coração. À medida que você reduz a gordura corporal, a pressão arterial e os níveis de colesterol podem diminuir, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Algumas pessoas notam uma frequência cardíaca mais baixa em repouso e uma melhora na capacidade de realizar atividades físicas.
Cuidados durante o processo
Lembre-se de que cada corpo responde de maneira diferente ao tratamento. Fazer o acompanhamento com sua equipe médica é fundamental para garantir que você esteja perdendo peso de maneira saudável. Não hesite em comunicar qualquer sintoma incomum ou preocupação que tenha.
Fontes:
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)
- American Heart Association (AHA)
- Mayo Clinic
